こんばんは
今日もわたしの統合体験をシェアします♪
ここ2週間は
重さがなくなり、
焦りや不安を統合ワークで外しはしてましたが、
ふと、
叶ってんじゃなーい?
去年秋、
叶ったじゃないか。
こんばんは
こんにちは
さて、わたくしMARIKOが統合というものを知ってから
ひと月が過ぎましたー
今思うと、
2018年秋頃のなんとも言えない重さ(モヤモヤ)が、
ものすごくでっかいフタ。
MARIKOが地球におるための重し。
ザ・無価値観
だったのね〜と
気づいただけでは
スッキリとはならず
3月頭かな。何度かガッツリ外しました。
でもその後も出てくるでてくる〜
だってフタを取ったんだから
中からいっぱい出てくるもんね。
モヤモヤが出てくるので
しんどかったですね〜
ひたすらYouTubeでチヒロ☆なう観たり、
Kindleで漫画読んだり
アマゾンプライムのトッケビ観たりしたよ。
その後も、テンション上がることはなく
「これだーーー」という行動力が出ることもないので、
そのフラットなわたしに慣れることをしていました(3月中ひたすら寝ましたヨ)
つまり...
統合の他は(YouTubeと)
寝てたーーーー
今も寝起きなんだけど、
統合する上で大事なことってこれじゃないかと思うことがいくつかあるので
シェアしますね。
例えばいろんな統合ワークがありますが、
↓↓
![]() |
目醒めへのパスポート 本当のあなたを憶い出す、5つの統合ワーク (アネモネBOOKS)
1,296円
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まず外すのはやっぱり
罪悪感と無価値観じゃわ
★まつゆかちゃんのイラスト解説わかりやすいよ
これ、
わたしの場合は紙を見なくても
できるようになりたくて
まつゆかちゃんのイラストをノートに書き写しました。
わたしには
「バームクーヘン」の方がしっくりくると思ったから
そう書き換えました。
こんな風に、
紹介されているワークや
教えてもらった情報を、
自分に寄せていく!
自分がしっくりくる方へしっくりくる方へと
書き換える。
言い換える。
付け加える(効果音とか)
ここ大事だと思う!
そーじゃなきゃいけないっていうより、
そうしたかったらしちゃおう。です。
それが自分軸。
これであってるかな?の正解探しはやーめーよー
体感が大事✨
もっともっと
ワークを自分に寄せてもいい☆
※もうひとつ、ワークで大事だと思うことあるので
次の記事でシェアしまーす
こんにちは
シンプルながら、
体感として感じやすかったので
個人的におススメのワークがこれ![]()
▼手放しワーク
(動画内 35:00頃からワーク)
なにより、
統合ワークし始めの頃、
統合に難しさを感じているのならその
「むずかしい」を手放すといいですよ〜
そして自分ではなく周りの人のことを気にして
外向きになってるなーと思うとき、
周りに反応してると自覚したときなど、
いろんなことを
このワークで
手放してみるといいです。
お酒、タバコなどのモノ、
お母さんにああ言われた
お父さん、旦那さんにこうされたで
モヤモヤ周波数出るなら
その人も。
あの人のことを考えると
モヤモヤする、のならその
「あの人」を手放す。
手放したからと言って、
あの人そのものを
切り捨てて忘れるとかではないし、
手放すのは
自分のなかのその人、
自分がその人だと思っちゃってる幻想を手放すだけです。
恋愛だとわかりやすいかも。
だって、恋愛って相手との実際のメールのやりとりよりも、
脳内が彼でいっぱいになってて
言われたことされたこと思い出して
モヤモヤするってよくありましたよね〜
こういうの恋愛あるあるじゃよね?
手放すのはソレです。
脳内の彼。
家族、子供、お酒、タバコ、
仕事、などなどなんでも手放す✨
スマホとかも!
やってみまひょー
ではではー
こんにちは
(↓ワークはこんな感じね)