一日に何をどれだけ？



一日に何をどれだけ食べたらいいんだろう？

そんな疑問持つことありますよね？


農林水産省と厚生労働省が作成した「食事バランスガイド」

見たことありますか？




私は妊娠したときに初めて見ました！

しかし、わかりやすいようでわかりにくい。



これどうやってみるの？

「つ（SV）」ってなによ？

と疑問だらけ。

妊娠中の栄養指導の教室で知ったのに、理解しないまま出産しました（笑）


この「食事バランスガイド」、一般には6歳以上向けになっていますが、東京都は3歳から5歳向けには「東京都幼児食事バランスガイド」を作成しています。










今回は、食事バランスガイドを理解して毎日の献立作りに役立てていただければと思い、詳しく解説していきます。


今週はプレゼントとしてあなたに合わせた一日の適量(何をどれだけ摂ればいいの？）を診断！！もちろん家族の方の分でもOK☆

1アカウントにつき、3歳以上の方3名様分まで診断します♪

ReReSy LINE公式アカウントのタイムラインでこの投稿をチェック☆
タイムラインのコメント欄に質問貼り付けていますので、それをコピーしてLINEのトーク画面に貼り付け、必要事項を送ってくださいね♪


締め切り　4月11日(日)23：59まで


送っていただいた方全員に4月12～順次返信致します♪


毎日の献立作り困る～っそんなあなたのお役に立てればうれしいです♪♪

LINE公式アカウントへ
↓↓


🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ReReSy　LINE公式アカウント友だち追加はこちらから🍒

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

幼児のお弁当黄金比率は３：２：１



遊び食べや、小食、食べ過ぎ、野菜を食べないなど、幼児食の悩みはたくさんありますよね。

ママが手をかけた料理程あっけなく、「いらな～い」とか言われてげんなり。気が滅入ってしまうことも多々。

たまには気分を変えてお弁当箱に入れてみませんか？

おうちの中でシートをひいたりしてその上で食べれば、気分が上がってパクパク食べてくれるかもしれません♪

比率を意識してお弁当作りをすれば、栄養の偏りも防げます。





詰めすぎても、食べるのがイヤになってしまう子もいるので、年齢や体に合った容量で作りましょうね☆



毎日食事を作るのが面倒くさい。週末くらい楽したい。

そういう時は、通販で冷凍幼児食なんかもありますから、ストックしておくのもおススメ。

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ReReSy　LINE公式アカウント友だち追加はこちらから🍒

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

無料　子供の遊び場



篠崎ポニーランド

江戸川区篠崎の河川敷にあるポニーランド。

緊急事態宣言でcloseしていたのですが、先週再開🌟

ポニーに乗れるし、遊具や砂場など公園スペースもあるし、近くに桜も咲いている。




しかも、無料！！

通常は馬車もあるのですが、このときはお休み。変わりにお馬さん（←ポニーではない大きい馬）と写真撮影ができました🌸

春休みとあって、ポニー乗馬大人気。

私たちは開園と同時くらいに行ったのでほとんど待たずに娘乗馬。

その後はかなり列が出来たのですが、ポニー３頭ローテーションで回転率早く、
娘はもう一度乗りたい！と😄

オススメです🌿

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ReReSy　LINE公式アカウント友だち追加はこちらから🍒

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

子供が食事に集中しない　叱る前に確認しておく5つのポイント




🌸ReReSy　LINE公式アカウント開設記念🌸
週末限定プレゼント中✨
最後まで読んでくださいね🍀
↓↓

今回のテーマは子供が食事に集中できないのは食事環境のせいかもというお話です。

我が家は結構長いこと、娘に足がブラブラの状態で食事をさせていました。

よく考えてください。（←と少し前の自分に言いたい）

例えば、バーチェアのような高い椅子に座って足が支えられないと、大人でも座り辛いですよね。

それです💡

子供も座りづらいんです😣

お子様が座るときは、足が床や足置きにつくようにしましょう。足の裏がつくのがベストです✨

このように、食事がしづらくて集中できないこともあるんです😵

食事をする際は、食べる環境作りからしてあげましょうね❤️

以下が食べる環境のチェックポイントです🎵












ちゃんと食べなさい！！！と叱る前に、この5つがしっかり出来ているか見直してくださいね♪

ほかにも、

食器が使いずらかったり食べ物がうまく口に運べなくて食事が楽しくなくなってることもあるんですよ😩

今回LINE公式アカウントでは子供が使いやすい食器の選び方をお伝えします☆

気になる方はLINE公式で「食器」とメッセージ送ってくださいね♪
本日限定です✨

気に入ったらいいね押してくださるとうれしいです😊

子供の食器ってどうしたらいいの？と悩むママのお役に立てればうれしいです♪♪

毎日の食事が家族みんなで楽しいものになりますように😊


🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ReReSy　LINE公式アカウント友だち追加はこちらから🍒

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

【幼児の朝ごはん欠かしちゃいけない５つの理由




大人も朝食抜きは良くないといいますが、
子供はもっと良くないです💦






🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ReReSy　LINE公式アカウント友だち追加はこちらから🍒

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

4割のママが食事中にイライラしてる


🌸ReReSy　LINE公式アカウント開設記念🌸
週末限定プレゼント中✨
最後まで読んでくださいね🍀
↓↓


今回のテーマは幼児期の子育てでとても多い悩みの一つです✨

先日とある会社が、子供の食事に関するアンケートを行ったところ、

4割以上のママが『子供との食事の時間を楽しめないことがある』と回答したそうです💡

楽しめない理由として、食事中にママが子供をつい叱ってしまうことが上げられています。

ママが子供を叱ってしまう原因で最も多いのが、「子供が食事中に遊ぶ」「遊び食べ」ではないでしょうか？

「遊び食べ」は9カ月頃から手づかみで物を食べるようになってきたころからする子が多いです。食べ物を落としたり食器を投げたり。私も娘によくやられました。今も時々やります（笑）

この「遊び食べ」

一概にダメといえる行為ではないのです😅

子供は、色々な物に興味を持ち出して、色々な物を触って自分の手で確認して学習し、一人で食べられるようになる、その過程において重要な行為でもあります🤗

2～3歳頃が遊び食べをする子が多く、年齢とともに減っていきます✨

遊び食べは大切な過程の一つではありますが、

遊び食べをする理由が他にも💡

①そもそもお腹が空いていない

　・朝は8時までには朝食

　・午前に外で太陽の下、元気に遊ぶ

　・食事とおやつの間は2時間あけて

　・夜は遅くても9時までには寝る

少なくてもここに挙げた生活リズムは身につけてあげましょう

朝に太陽の光を浴びることで生活リズムが整いますし、お外に出ることで五感を刺激することにもつながります。もちろん、午前も午後も外で元気に遊べたらばっちり。

②食事と遊びのけじめがついていない

ママが食事の支度をしている間、いい子に遊んでいた分、まだ遊びたい気持ちを引きずってしまい、食事＜遊びにベクトルが向きがち。　

いかにそのベクトルを食事に向けるかです。

食事と遊びを切り替えるためのステップがありますので気になる方は

ReReSy LINE公式アカウントのトーク画面で「遊び食べ」とメッセージ送ってくださいね♪

今週末先着２０名様限定でステップ画像プレゼント🌟

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ReReSy　LINE公式アカウント友だち追加はこちらから🍒

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

遊び食べ、どうしたらいいの？と悩むママのお役に立てればうれしいです♪♪

ドキっ！娘が使い始めたママの口癖ワースト３



【子供は親のことよく見てる】

とは言いますが、
まさか過ぎて怖くなる。


ちょっと待っての手をストップの形にして、
まるでドードーというサインまでしてきます💦



最近はママのまねからアレンジして、
だから言ったっしょー！○○～
と自分の愛称を付け加えてくる(笑)


グサッ。
初めて言われた日はせつなくなりました😩
自業自得というべきか。
家族以外に言うようになったらマズいので
今のうちから改善するようにしないと😣

言動行動には気をつけないと。

そして、このワースト３全て私がイライラしてたときに発してた言葉です。
否定も言い訳もしません。
我ながらヒドいママ💦

自分への戒めです😅
だからあえて投稿しました😣



この投稿を作ってたら偶然にも１歳違いの子を持ついとこから子供は親のことよく見てるってLINEかきてつい笑ってしまいました(笑)

人に伝えたくなる娘の行動・言動ベスト３

【癒やしの存在】


イヤイヤ期で毎日怒ったり泣いたりわめいたりしている娘だけど、
こんなことで思わずキュンとしてしまいます。

エトーあんぱんまんつてて！
もちろん反応してくれないので
エトーエトーエトォー！と次第にエスカレート。
たまーに反応すると家族でおっ！となります(笑)


アスレチックス→○アスレチックです(笑)

口元にヤッホーみたいな手をそえながら、
たすててーあーんぱーんまーん！

わりと大きめの声(笑)
ママはすかさず、上ります。



なんてやさしい子！と思ってしまいました😅


実はこれが一番かわいいし面白い(笑)
ほんとに心を込めて言います(笑)




幸せは伝染するんですって✨
嬉しかったことを共有すると相手も幸せな気分になれるという。
あなたのお子様のベスト３はどんなこと？？

２位は×アスレチックス→○アスレチックです(笑)