意外とたんぱく質が不足しがちな私たち
宅トレも一般化してきて、普通の主婦でも飲む機会が増えた「プロテイン」。
プロテインって、日本語でたんぱく質のことです。
ひとくちにプロテインといっても
・ホエイ
・カゼイン
・ソイ
…などなど、いろんな種類があって、粉末タイプからドリンク、バータイプになっているものまで
いろんな種類がありますよね。
バキバキの筋肉を作りたい！っていう男性トレーニーの方はホエイを飲むことが多いのかな…。
筋トレもそこそこに、きれいな身体のラインをキープするのが目的！って人は「ソイプロテイン」がおすすめかなって思います。
朝ごはん抜きはNG！プロテインを飲もう
朝食抜きや適当な朝ごはん（炭水化物だけ）より「1杯のプロテインドリンク」を飲もう、って誰かがインスタで言ってました…！
調べてみれば納得。
朝ごはんって、忙しいとトーストや菓子パンだけ、とか糖質中心のメニューになってしまいがちですよね。
それをプロテインに置き換えることが、健康的で美しい体への第一歩なんです。
朝は食欲がないという人も、プロテインなら摂りやすいはず。
ソースは私。
たとえ時間がなくても、ダイエット中でも、
朝ごはんを食べない方が太りやすくなったりするし、何より午前中をアクティブに過ごせなくなるから気を付けて！
朝食抜きの後のランチは恐怖しかない
想像してみてください。
前日の夕飯から何も食べないでいる胃袋のことを…！
朝ごはん抜きで過ごした体は「飢餓状態」に陥り、栄養を吸収しやすい（脂肪をためやすい）状態になっちゃうんです。
そんな体で、ランチをたくさん食べてしまったら。
いつも通りに欲望のままにハンバーガーやポテト、糖分・脂肪分たっぷりのスタバのドリンクとか飲んでしまった日には…！恐ろしいです。
つまり、朝食を抜くことで太りやすい体になってしまうのです。
だから朝食はとっても大事！
なんでソイプロテインを選ぶのか
★ソイプロテインは消化・吸収がゆっくり。
＝腹持ちがよくて、ダイエット、トレーニング中にぴったり。
★美容にいい
ソイプロテイン＝大豆粉からたんぱく質を抽出したもの。
大豆に含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンに似た働きをしてくれるから、生理不順とか女性ならではのメンタルの不調にも効きます。
更年期のうちの母とかは、よくイソフラボンのサプリ飲んでたなぁ。
サプリを毎日飲むほどではないけど、イソフラボン摂りたいなって時には
食事置き換えでソイプロテイン飲むのはアリだなぁ～と思ってます。
結論。プロテインはダイエットしてなくても活用できる！
寝起きは食欲が湧かなかったり、仕事の準備や子どもの世話なんかで、
ゆっくり座って食べる時間なんて無いよ！！って、私たちにこそピッタリ。
・筋肉の維持
・髪の毛のツヤ
・爪の健康
効果実感。爪が欠けにくくなってる
はい、拍手。
うれしい。
いつもセルフジェルネイルしてボロボロの薄い爪なんですけど、
たんぱく質を意識して摂るようになってからは前よりすこし良くなった！
身体をきれいに保つためには「たんぱく質」は欠かせないからね。
ソイプロテインを飲むようにしてから、爪が欠けにくくなったなと実感してます！
飲んでみたプロテイン
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/bodyshape/soy100.html
→安心と信頼のザバスです。笑
https://item.rakuten.co.jp/yellowdoctor-jpn/guamaral-017/
→ソイプロテインにスーパーフルーツを足したやつ。
今は粉タイプ無くなっちゃったらしく「プロテインバー」
しか売ってないみたい。
柑橘系の風味があって美味しかったのでおすすめです。