まさか、ここまでとは…

体調の悪さも、

少しずつマシになって来たなか、

薬（緩下剤）飲まない分、

運動で…と、

腹筋運動、

＝おへそが見えるまでゆっくりと８秒数えて起きあがり、

　８秒かけてゆっくり元に戻します。

　１セット１０回で、余裕があれば徐々に回数を増やしていきましょう。＝

出来ません

頭が少し持ち上がる位です

腰逆立ち・自転車こぎも

まっすぐ足（腰）が上がりません

昔から、

得意な方ではなかったけれど、

一応、

腹筋何回かは出来ていました。

自転車こぎも出来ていました。

まさか、

ここまでとは…

ショックゥ～