先日書いた、ムチムチの極太ももを解消すべく食事のレコーディング始めました。
アプリを使って、体重・体脂肪率、食事、間食、運動について記録しています。
目標摂取カロリーと消費カロリーが設定されていて、食事の記録をしていくと、過剰とか不足とか教えてくれます。
食べた物を入れると候補が出てきて選べるんだけど、実際それが本当に自分が食べた物のカロリーとぴったり合ってるわけじゃないけどね。
運動は、iPhoneのヘルスケアと連動して、歩数と睡眠時間が自動記録されるようになってます。
仕事中もサコッシュにスマホ入れて動いてるのでカウントしてくれてます。
平日は大体6000歩前後のことが多いかな。
あと、youtubeで脚やせの動画を見て、寝る前にその運動をしてます。
整体師さんの動画でそんなにキツくなく無理のない感じで続けられてます。
記録してると、食べ過ぎに気をつけたり、間食を意識できるので効果が出るといいな。
まだ目に見える効果は出てないんだけど。
春までにはちょっとはシュッとしていたいなー。