こんにちは🌞今日はカロリーについて、、、
私は摂食障害のとき、体重とカロリー
を気にしすぎて身動き出来なかったことがあります。
そこからお菓子などのカロリー表示は
マーカーで消したりしてました。
普通に生きていたら気にしないことも怖さを感じると知りたくて
しょうがなくなりますよね💦
怖すぎて知りたかったら
知れば良いけど、そこで苦しまない
考え方をしないといけないな！と思います🌼
カロリーは自分の可能性を広げる
自分を動かす大切なもの。
痩せ型の運動量ない女性は
少なくとも1300kcalを下回ると
逆に浮腫んだり太ったり肌荒れしたりします。
代謝量を下回り逆に蓄えようとするから、、、
そして体重を増やす為には2100kcalは
必要だといわれてます。
私は自分の確立させたメニューや
生き方をしている時は心のままに食べられるようにカロリーを消していましたが
今の入院生活や
体重管理をしたい時は
『可能性を広げる』ために
カロリーは一応気にします。
今は、非日常の食事なので毎日
入院食のカロリーをなんとなくみて
体重が減らないように
最低ラインを決めて
あとは心のままにお菓子をいただいてます🍪
自然とカロリーを気にしないで過ごせることが1番ですが
時には気にしないといけないことを
プラスに受け止めることも大切🙆♀️
なによりカロリーは味方！怖くない
体に良いことばかりだと
思い込みましょう🌼
今日も荒れ模様のところが多いと
思いますが、そんな時こそ
自分の心を1番に考えられますように✨
私も頑張ります！
『昨日の入院食🍽敬老の日メニュー
朝:さつまいも味噌汁、厚揚げ煮物
ヤクルト、お粥
昼:がんもどきの煮物、小松菜お浸し
お吸物、お粥、抹茶ムース❤️
夜:鶏肉と玉葱の炒め物、お粥
茄子と人参の煮物、オレンジ🍊
鶏肉の分アーモンド20個と
お菓子200kcal🍪ご飯1915kcal
摂食障害克服no1共感
カウンセラーikumi🐈⬛
Ms.摂食障害🍚🎂🍽
生きやすい自分に🌷
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