テニスの中の呼吸法

tennisnakama.comさんのブログを、
毎回読ませて頂いています。

そして、今日見たブログは、
「これが最先端のテニスだ【呼吸】」
と、言うものでした。
明日のシングルス・オフで、意識してみようと思っています。




以下は、そのブログからの抜粋です。

IN（息を吸う）

相手が打つ瞬間にスプリットステップされていると思いますが、
それと同時に「スー」と息を吸います。


OUT（息を吐く）

吐く時は自分が打つときです。
力を入れすぎているときは、
「ハッ！」と短く吐いているときで、これは禁物です。
フォロースルーを滑らかに伸びのあるものにするためには、
「ハー！」と息を伸ばすように吐きます。

私は声を小さく出しながら「ハー！」と言いながら息を吐くようにしています。
これはなかなか効果があります。
プロがグラント（声を出して打つ）しているのも、
この効果があるからですが、
シャラポヴァのように大きな声をださなくとも、
「ハー」と声を出しながら吐いてみてください。
これだけでもストロークに違いが出てきます。

まずフォロースルーがしっかりできるのでネットにかかったりするエラーが減ってきます。
しかし「ハー」と長く吐くからといってラケットスピードを落としていけません。
ラケットスピードはあくまでも速く。
体の力を抜いてラケットを最後まで振り切るまで息を吐いてみてください。
これはフォアハンドでもバックハンドでも同じです。

ラリーのときは「スー」「ハー」を意識して呼吸するようにします。そうすると自然にリズムが生まれてきます。お試しください。