ダイエットプランを修正して再度チャレンジ

【目標】
１ヶ月で体重１㎏、体脂肪1%減
6ヶ月継続し、6㎏、6%減


#1食事改善
①小麦粉より米、良質な油をとる、腹八分目。
②朝：白湯、味噌汁（えごま油、生姜を加える）
③夕飯前後のお菓子を無くしていく。
④精製した砂糖は避ける。人工甘味料はNG｡

#2運動
①ストレッチ、バレエエクササイズ

評価する数値
①体重、体脂肪率
②朝食の実施率
③体温の36℃台の維持
④間食と、暴飲暴食の頻度
⑤運動実施率