【今日の体重】
55.0㌔
29.3%
【目標体重】
54㌔
※目標達成まであと1.0kg
【食事】
・朝：
白湯
ﾘﾝｺﾞ1個
味噌汁（わかめ、豆腐、玉葱、生姜）
ご飯
ﾊﾞﾅﾅﾘﾝｺﾞ酢
・昼：
味噌汁（小松菜）
サラダ（千切りｷｬﾍﾞﾂ、ｺｰﾝ、ﾂﾅ）中華ﾄﾞﾚ
ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽのﾋﾟｰﾅﾂ和え
ｶﾎﾞﾁﾔ
牛塊（塩、こしょう、麹）
ご飯、ﾄﾛﾛ昆布
高菜
・夜：
かぶの漬物
味噌汁（わかめ、ﾈｷﾞ、七味）
ﾎﾞﾗの刺身
ご飯
間食
昼後：クッキー×4枚
夕前：饅頭、豆乳
【運動】
なし
【今日の一言】
朝のフルーツ食べてもまだ空腹感あり、ご飯と味噌汁を追加。
昼ご飯はかなり満腹、満足。
職場の人からのお菓子を頂く。
夕方まで、強烈な空腹感はなし。買い物にも集中できる。
帰り前に饅頭と豆乳の間食をしたが、量が以前より減ってきた。
夕飯は野菜が不足。蛋白質に大根おろしや玉葱などをプラスするように心かけたい。