【今日の体重】
55.0㌔
29.3%
【目標体重】
54㌔
※目標達成まであと1.0kg
【食事】
・朝:
白湯
リンゴ1個
味噌汁(わかめ、豆腐、玉葱、生姜)
ご飯
バナナリンゴ酢
・昼:
味噌汁(小松菜)
サラダ(千切りキャベツ、コーン、ツナ)中華ドレ
アスパラガスのピーナツ和え
カボチヤ
牛塊(塩、こしょう、麹)
ご飯、トロロ昆布
高菜
・夜:
かぶの漬物
味噌汁(わかめ、ネギ、七味)
ボラの刺身
ご飯
間食
昼後:クッキー×4枚
夕前:饅頭、豆乳
【運動】
なし
【今日の一言】
朝のフルーツ食べてもまだ空腹感あり、ご飯と味噌汁を追加。
昼ご飯はかなり満腹、満足。
職場の人からのお菓子を頂く。
夕方まで、強烈な空腹感はなし。買い物にも集中できる。
帰り前に饅頭と豆乳の間食をしたが、量が以前より減ってきた。
夕飯は野菜が不足。蛋白質に大根おろしや玉葱などをプラスするように心かけたい。