体重58～57㌔スタート、55～56㌔推移で右下がり。
よしよし。
取り組みとしては、運動はテニス週3回、食事の改善。
運動はもう少し、筋トレと有酸素運動を効率よくいれたい。
疲労蓄積しないように組み込みたい。
食事に関しては早めに夕飯を済ませるのは、胃腸の負担もなく、体調にも良い。翌日の体重が確実に減少しているため、キツイ制限ぜず、夕飯で調整でどの程度対応できるか経過観察とする。
三月の目標
54㌔あたり
取り組み内容
テニス＋筋トレ、有酸素運動
食事は間食セーブ、バランスご飯、夕飯早めを継続。
生理前対策は効果あり、ダイニングに貼り出す。
メンタルコントロールのためにも、疲労回復日を設ける。
次回評価：3/10頃、＜途中評価＞予定
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ダイエットだからといって、極端な制限を強いると、やめればリバウンドが必ずある。
①出来るだけ、日常生活を送る上で苦痛なく今後も生活の一部として続けられること。
②今の生活で太る習慣は改め、良い生活習慣を身につけていくこと。
共通しているのは今後痩せても、続けていくこと。
ダイエットは一過性のお祭り、キャンペーンではない。
確かに、痩せるまでは色々と試して、我慢することもあるだろうけど、今太ってしまった原因を探り、新たな自分をキープするための方法を探るため、人生の棚卸しをしているのだ。
これから、自分は何が必要でどうしたらハッピーに暮らせるか。
人生の主役は自分だ。
ボヤボヤしてたら80年なんてあっという間だよ。
太る痩せるなんてことに気をもみ続け、毎日食べることに支配されて暮らすなんて損している。
もっと楽しい事に頭使いたいし、楽しく過ごしたい。
限られた時間は有効に使おう。