「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
”食べる”って自分を大事にすること
昔の私は
食べる＝太る
って思ってました
お腹が空いても我慢して
「今脂肪が燃えてる！
食べなきゃ痩せるはず！」
って信じてたんです
でも、我慢を続けるほどストレスが増えて
甘いものに手がのびる日も多くなりました
「なんで食べちゃうんだろう…」
って落ち込む夜もあって
そんなある日、思い切って
”ちゃんと食べる”ようにしてみたんです
おにぎりにお味噌汁、野菜のおかず
久しぶりに
ご飯を食べることでお腹が満足し
心がじんわりしました
そして、次の日
ドキドキしながら体重計にのったら──
増えてなかったんです
それどころか、体も軽くて
気持ちまで前向きになっていたんです
そのとき気づきました
食べるって
太ることじゃなくて
自分を大事にすること
なんだって
食べることは
体に栄養を届けること
ちゃんと食べることで
体も心も整っていきます
逆に
我慢しすぎると
ホルモンバランスが乱れて
イライラや寝不足
代謝の低下にもつながります
食べながら
自分を大事にする３つのコツ
1️⃣ 食べる前に
「今の私、何を欲してる？」
と聞いてみる
2️⃣ 罪悪感じゃなく”感謝の気持ち”で味わう
3️⃣ 「食べたらダメ」より
「これを食べてみよう」に変える
食べるって
体への「ありがとう」なんですよね
今日もおいしく、自分を大事にしましょ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！