「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
サプリよりチームプレイ！
栄養はひとりじゃ働けない
「たんぱく質さえ摂ってればOK！」
「鉄のサプリ飲めば疲れにくくなる！」
昔の私は
本気でそう思い込んでました
でも
どれだけ食べても、飲んでも
体が変わらない
むしろ疲れやすくなって
「あれ？おかしいな」
って思ったんです
（おなら臭い…
）
（サプリ合わなかった？）
栄養について学び始めてから知りました
栄養素って”チーム”で働いてるんですよね
たとえば…
・糖質はビタミンB₁がいないと
エネルギーに変えられにくい
・脂質は
ビタミンB₂がいないと燃えにくい
・たんぱく質は
ビタミンB₆がいないと代謝されにくい
・鉄は
ビタミンCがいないと吸収されにくい
・カルシウムは
ビタミンDがいないと骨に届きにくい
ひとり（単体の栄養素）では
力を発揮できなくて
チームが揃ってはじめて
本領を発揮する
でも最近は
「サプリで○○だけ摂る」人も多く見かけます
そのせいで
バランスが崩れてしまうこともあるんです
たとえば、
・鉄の摂りすぎで亜鉛が不足したり
・ビタミンAやEを過剰に摂って
肝臓に負担がかかったり
せっかく健康のために摂っているのに
サプリの摂りすぎが
逆に体調不良を招くこともあるんです。
理想は、サプリより
食事でチームをそろえること
野菜、たんぱく質、炭水化物
これらをバランスよく食べることで
自然に栄養チームが整います
Point💡
・メインは「食事」
サプリは”助っ人”くらいの感覚で
・「摂ること」より
「整えること」にフォーカス
・チームで働かせることが
代謝を上げる一番の近道
最近ちょっと疲れやすい時は、
「チームの誰かが欠けてるのかも？」
って思ってみて
あなたの体の中では
ちゃんとチームワーク働いてる？
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！