「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
やる気ゼロでもOK！
私が動けるようになった理由
ダイエットって
「続けなきゃ」
と思うほど続かないんです
やる気のある日は全力でやるけど
次の日にはすーっと消えて
気づけば三日坊主
そのたびに
「やっぱり私って意志が弱いんだ」
って落ち込んでました
でも最近、気づいたんです
やる気を出すより
流れに乗るほうが続くんだって
今の私は
「できる時にやる」じゃなくて
「できる場所でやる」
を実践してます
料理の待ち時間
（お肉を焼いてる、レンチンしてるとき）
歯みがきしてる時間
その”ちょっとした時間”に
かかと上げをしたり
腰をぐるぐる回したり
最初は気持ちいいから、気まぐれだったけど
いつの間にかそれがルーティンになってました
やる気がある日だけ全力で運動するより
やる気ゼロの日も”なんとなく動く”ほうが
結果的に続きました
やる気に頼らず、流れを味方につける
それが、無理なく続けるコツ
Point💡
・お湯が沸く3分間に、かかと上下運動
・歯みがき中に、腰をくるくる回す
・「今日は運動ムリ〜」って日こそ
10回だけでもOK
やる気がある時に頑張るじゃなくて、
やる気がなくても動ける流れを作る！
それが
私が自然に動けるようになった理由です
ソファでゴロゴロしてる日も
「まぁ、歯みがきしながらでも動くか」
って気づけば体を動かしてます
続けるって、意志じゃなく仕組み♡
あなたも
”流れに乗る小さなきっかけ”
見つけてみてくださいね
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！