「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
人付き合いとダイエットどっちを優先する？
外食に誘われたとき
実家で
「せっかく作ったのに」
って言われたとき
正直
断れなくて食べちゃうこと
ってありますよね
私ももちろん何度もあります！
「悪く思われたくないな」
って気持ちが勝っちゃうんです
でも結局あとで
「食べすぎた…」
って自分がしんどくなる
実は
相手に合わせて食べること＝本当の思いやり
ではないんですよね
大事なのは
気持ちをちゃんと伝えること
なんですよね
逆の立場で
自分の大切な人が
私に気を遣って合わせてくれていたら
悲しいですもんね
Point💡
・量を少なめにして
「めっちゃ美味しい！」と伝える
・最初に
「今ダイエット中だから少なめでよろしく～」
と笑顔で言う（笑顔で
！）
・「みんなで分けよう！」とシェアし合う
・お菓子なら
「残りはあとでゆっくり頂くね
」
とお持ち帰り！
・そして、どうしても多く食べたら
『次で調整』すればOK
人付き合いも大事
でも自分の体を大事にすることも
同じくらい大事です
「食べなきゃ悪く思われる」じゃなくて
「食べ方を工夫して伝える勇気」があればいい
私もまだ修行中ですが
ダイエットは数字だけじゃなく
人との関係や心の持ち方も整えてくれるな〜
って思っています
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！