「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
新米の季節お米は敵じゃなくて味方💖
正直な話
私は
「お米を食べると太る」
って怖がってた時期がありました
糖質＝悪者みたいに
（たんぱく質は神
）
でもある日、時間がなくて──
朝はいつものように
お米とたんぱく質をしっかり
昼はおにぎり
だけ
でも物足りないといけないから
いつもの倍食べました
（食いしん坊
）
なのに。
なのにです。
次の日の体重は
なぜか減っていたんです
これって
お米が体の大事なエネルギー源だから
不足すると代謝が落ちたり
甘いもの欲が爆発したりするけど
必要な分をちゃんと食べれば
体は安心して燃えてくれるんです
大事なのは「お米を抜く」じゃなくて
「バランスよく食べる」こと！
「お米＋たんぱく質＋野菜」
を組み合わせれば
むしろダイエットも進みやすい
だから
お米はダイエットの敵じゃなくて味方
特に新米の季節は
つやつやで甘みのある”体の燃料になるごちそう”
炊き立ての香りを吸い込んで
罪悪感じゃなく「幸せ〜！」って思いながら
食べて大丈夫ですからね～
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！