「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
やる気より、流れに乗る
「今度こそ運動するぞ！」
と気合のためにランニングシューズ
かっこいいの買った！
…頑張るはずが3日坊主で終了
やる気って、ほんと気まぐれですよね
でもね
こんな私でも出来ること見つけたんです。
お肉を焼いているときのちょっとした時間
お湯を沸かすのを待つ時間
何気にルーティンになってます
それが
かかと上げと腰をぐるぐる回し
これだけでちょっと疲れるし、腰も気持ちいい！
やる気がある日だけ全力で運動するより
やる気ゼロの日も
”なんとなく動く”ほうが続くんですよね
Point💡
・お湯が沸く3分間、かかとを上下に動かす
・歯みがき中に軽く腰を回す
・「今日は運動ムリ〜」って日こそ、10回でもいい
結局、ダイエットは気合いじゃなく流れ
生活のスキマにちょこっと動きを差し込むだけで
体も心もスッと軽くなる
「よし！頑張ろう！」よりも
「とりあえずやっとくか〜」くらいが
ちょうどいいのかも
今日の夜ごはん
メキシカンバルに行ってきました～
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！