「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
生野菜は最強？
ダイエット中はサラダが最強！
「生野菜＝正義」
大きなボウルにサラダを山盛り
おしゃれセレブのようなお店に行ったら
「サラダとお肉」みたいなメニューを選んで
気分はモデル
「これで痩せるはず！」って意気込んでました
でも正直、全然満足できなかったんです
なんか物足りなくて
結局あとでお菓子をつまむ
しかも体が冷えて
夏なのにお腹がキンキン
生野菜がダメってわけじゃないです
栄養価も高いし
血糖値の急上昇を抑える効果もある
でも実は
消化吸収はあまりよくないし
量もあまり食べられない
それに比べて温野菜は
かさが減るから
同じ野菜でもたくさん食べられる
しかも体を冷やさないから
胃腸にもやさしい
ベストは
「生野菜＋温野菜」のバランス
両方を組み合わせると
いいとこ取りできるんです
ちなみにスムージー
栄養は取れるけど
噛まないから満足感が少なめ
お腹も心も満たしたいときには不向きかも
ダイエットって
「〇〇だけ」じゃなくて、バランスが大事
生も温も
その日の気分や体調で選べばいいんです
サラダばっかり食べて
震えてたあの日の私に言いたい
「温野菜も食べなよ〜！」って
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！