「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
１日うまくいかなくても人生は線
この夏、イベントに旅行に…
とにかく予定が続きました
私もしっかり楽しんで
しっかり食べました
結果、体重はちょっと増加
「ま、いつものこと。戻るのは知ってる
」
って余裕で思いつつ…
でも体重計にのった瞬間は
やっぱり「やばっ」って心でつぶやきました
「一期一会だよね」って言いながら
ランチ食べてお腹いっぱいなのに
ぺろりと食べた「ご当地アイス」
普段はそこまで食べないのに
”元を取るぞ精神”がつい発動した
「朝食バイキング」
おまけに夜はお酒まで…
あのフルコースを思い出すと
「そりゃ増えるわ」って、自分でも納得
「あーーーーー
」
「やば…」
「これ、もう終わった？」
と思ったとしても
やっぱり減るんですよ
しばらくしたら、ちゃんと元に戻ってました
ここで大事なのは「点で見ない」ってこと
増えたその瞬間だけ切り取ったら失敗に見える
でも線で見れば
戻る力がちゃんと働いて
結果オーライなんです
コツはあせって1日で取り返そうとしないこと
✅水を多めに飲む
✅塩分を控える
✅少し体を動かす
✅しっかり寝る
このくらいで十分なんですよね
だから、イベント太りも旅行太りも大丈夫
楽しんだあとにスッと戻す
これが「線で見るダイエット」です
あなたのダイエットも応援しています
今日の夜ごはん
時間なかったのでツナ缶
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！