「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
買い物かごが未来の身体を作る
スーパーで買い物するとき
つい手が伸びるものってありませんか？
私は昔
疲れてるとポテチとか菓子パンを
無意識にカゴに入れてました
家に帰って食べたあと
もちろん美味しいんだけど
「またやっちゃった〜」って後悔
しかも次の日、むくんで体も重く感じる…
（この毎回の後悔が、ストレスなんですよね）
そこで意識を変えてみました
「とりあえず、最初に野菜を1つ入れる」
ってルール
すると、不思議なことに
流れが変わったんです
カゴに野菜が入ってるだけで
「よし、バランス取ろう」
って気持ちになったんです
そしたら、冷蔵庫を開けても
「野菜がへたっちゃうし、使い切らないとな」
って自然に行動できるようになりました
食べ物って
買ったものしか食べられないんです
だから
買い物かご＝未来の身体の設計図
なんですよね
・主食（お米やパン）
・主菜（肉や魚や卵）
・副菜（野菜や海藻、きのこ）
これを揃える意識があるだけで
自然と栄養のチームプレーが整ってきます
買い物カゴの中身を変えたら
私の食生活も変わりました！
未来の身体は
「今日の選択」で
できていくんだなぁって実感してます
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！