「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
麺好きでも大丈夫！太らない食べ方のコツ
毎日暑いと、ツルっと食べられる麺類が
ほんと魅力的ですよね
私も気づけば、そうめんやうどんばかり…
なんてことがあります
でも、麺類だけだと要注意なんです
・単品で済ませると、栄養バランスが偏る
・よく噛まずに流し込んでしまう
・麺自体に塩分が練り込まれていて、むくみやすい
これが夏バテや体重増加につながるんです
太らない工夫のポイント
✅５大栄養素を意識する
・野菜やたんぱく質を追加
（卵、豆腐、鶏むね肉など）
・オイルを少しプラス
（ごま油やオリーブオイル）
→満足感が上がり、過食防止にも◎
✅しっかり噛む
（麺はあえてよく噛んで食べる）
✅つゆは飲み干さない（塩分カット！）
これだけで、同じ麺でも太りにくく
栄養バランスも整います
「麺類は太るからNG」じゃなくて
工夫次第で”夏の強い味方”
ちょっとプラスするだけで、疲れにくく
満足感もしっかり得られますよ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！