「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
"特別な日”は怖がらずに楽しんでOK！
息子の18歳の誕生会をしました🎂
大人の仲間入り、なんだか感慨深い日
お祝いのごはんは
息子の大好物の鰻とショートケーキ
「ダイエット的に大丈夫かー？」って
一瞬頭をよぎりそうですけど
こういう日はやっぱり楽しむのが一番！
一緒にしっかり味わいました
もちろん工夫も忘れてません
・前の食事も抜かずにリズムを崩さない
・野菜をしっかり食べてからメインへ
・炭水化物もしっかり食べます
こうするだけで
翌朝の体調も心配なく過ごせます
特別な日に「食べちゃった…」って
落ち込む必要はありません！
それよりも
家族や仲間と過ごす時間を
楽しむことの方がずっと大事
日常でバランスを意識していれば
特別な1日くらい大丈夫なんです
むしろ「食べる喜び」を味わうことで
また前向きにダイエットを続けられますよ
だからこそ私は伝えます！
”特別な日”は怖がらずに
楽しんでOK！
それが、無理なく続ける秘訣です。
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！