こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
血糖値ゆるやかに上げる食べ方
「同じもの食べてるのに
なんであの人は太らないの？」
もしかしたら…
その差は血糖値の上がり方かもしれません
血糖値が急にグーンと上がる
と
体はインスリンをドバッと出して
下げよう
とします
このインスリン
実は脂肪をため込みやすくする働きがあるんです
先に食べるのは”色のついたもの”
野菜、きのこ、海藻など
食物繊維が多いものからスタート！
↓
そのあとに
肉や魚などのたんぱく質
↓
最後にごはんやパン
これだけで
糖の吸収スピードがゆるやかになります
【ちょい足し食物繊維】
・サラダ
・わかめスープ
・きのこソテー
などを一品プラス
お通じもお肌も整いやすくなって、美容にも
食べ方の順番をちょっと変えるだけで
太りにくい身体に変わります
「我慢」じゃなくて
「工夫」で続けるダイエットを
今日から始めてみませんか？
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！