こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
その食べ方チームワークとれてる？
「たんぱく質をしっかり摂れば痩せる！」
「とりあえず野菜をたくさん食べればOK！」
そんなふうに
ひとつの栄養素にだけ注目していませんか？
でも実は
栄養ってチームプレイなんです
どれか一つが目立っていても
他が欠けていたら
本来の力は発揮できません
スター選手だけいても
補欠ばかりでも
試合には勝てない
栄養も同じで
全体がバランスよく揃ってこそ
代謝が上がったり
脂肪が燃えやすくなったりするんです
ちなみに
「野菜＝ヘルシー」と思いがちだけど
生野菜ばかりだと体を冷やしやすくなる
から要注意
冷えは代謝を落として
ダイエットの邪魔をしてしまうことも
大事なのは
「これだけ食べていればいい」じゃなくて
いろんな栄養が
チームとして連携できているかどうか
そのためには
・野菜もたんぱく質も、炭水化物も適度に
・冷たいものばかりじゃなくて、温かいものも
・色々な食材を少しずつ
そうやって”チームワーク”を整えていくことが
体にも心にも
優しいダイエットにつながります
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！