こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
その「痩せない」は冷えすぎが原因かも？
最近の夏、暑すぎません？
朝からエアコン
外に出れば日差しがジリジリ
ついつい
冷たい飲み物やアイスに手が伸びちゃう…
…でもね
実はこの「冷えすぎ」が
痩せにくくなる原因になってるかも
暑いのに「冷え？」ですよね
冷房の効いた部屋に長時間いたり
冷たいものばかり飲み食いしてると
体の中はじわじわと冷えてしまいます
すると、どうなるかというと——
✅ 血流が悪くなる
✅内臓の働きが低下する
✅ 基礎代謝が落ちる
つまり燃えにくい体になるんです
体が冷えていると、ちゃんと食べてても
「栄養」が巡りづらくなるし
消化・吸収もうまくいかない
だから、ダイエットしてるつもりでも
結果が出にくくなってしまう
私が意識してるのは、
・冷たい飲み物→常温か温かいものにする
・お味噌汁やスープを取り入れる
・冷たい麺だけじゃなく、根菜やきのこを
使った具だくさんメニューを意識する
・お風呂にちゃんと入って体の芯から温める
たったこれだけでも、体の巡りが良くなって
むくみやだるさが減ってくるよ
夏こそ冷え対策
これ、意外と大事です
痩せやすい体は、ぽかぽか温かい体から
暑い季節こそ
体の中は冷やしすぎないように！
やさしく整えていきましょ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！