こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
その腸活、ヨーグルトだけ？
「腸内環境を整えたい」
そう思って、毎日ヨーグルトを
食べてた時期がありました。
（しかも１パック
）
朝と夜に食べて
「これでバッチリ！」って思ってたのに
全然お通じが良くならなくて
むしろ、お腹が張ったりする日もあって
なんで？って思ってたんです
でも今ならわかります
腸活は“ヨーグルトだけ”じゃダメなんです
✅ ヨーグルトの菌が自分に合っていない
✅ 食物繊維が不足している
✅脂肪分や量が合っていない
そんな理由で
腸内環境が整わないことって
実はよくあるんです
大切なのは
「栄養はチーム」ってこと
ヨーグルト（＝菌）をとっても
その菌が腸で元気に働くには「仲間」が必要
たとえば、菌のエサになる食物繊維
これがないと
せっかくのヨーグルトも力を発揮できません
さらに、体をうまく動かしたり
めぐりをサポートするためには
ごはんやたんぱく質、ビタミンやミネラルも大事
つまり、どれか1つだけじゃなくて
いろんな栄養がチームみたいに助け合って
はじめて体は整っていくんです
だから私は、
「腸活＝バランスよく食べること」
って考えるようになりました
ヨーグルトを食べることは、いいこと
でもそれだけじゃ足りない
毎日の食事の中で、
ちょっとずつ“チーム栄養”を整えていきたいですね
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！