こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
我慢しないダイエットおやつは”戦略的に”食べる
ダイエット中でも
おやつ食べたいですよね
私も食べたい
いや、むしろ食べてます🍫
我慢するだけのダイエットって
続かないんです
大事なのは「どう食べるか」
そう、おやつは“戦略的に”食べればいい
たとえば…
✅ 200kcal以内におさえる
（厚生労働省「食事バランスガイド」）
✅食べるなら15時前後が理想
（脂肪になりにくい時間帯）
このルールをゆーるく意識するだけで
食べちゃった罪悪感がグーーンと減って
ストレスも激減
ちなみに私は…
・焼き芋、干し芋
・あんこの和菓子
・カカオ多めのチョコ
・ヨーグルト＋フルーツ
あたりを選ぶことが多いです🍡🍫🍌
「食べたい」気持ちを無理に消すより
ちゃんと満たしてあげる
その方が、結果的に
ドカ食いも減るし
コントロールしやすくなる
おやつは敵じゃない
味方につければ、心も体もラクになる！
これがノンストレスダイエットです
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！