こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
食べ過ぎリセットは”大根おろし”で整える
なんとなく「体にいい」って思ってた大根おろし
でも実はちゃんと理由があるんですよ！
大根をおろすことで出てくる酵素
その中でも
「ジアスターゼ」っていう消化酵素は
胃もたれや食べすぎリセットにぴったり
特に、ごはんやパン、麺類など
炭水化物の消化を助けてくれるんですよ〜！
しかも！
包丁で切るより
おろした方が酵素がしっかり出る。
（細胞が壊れて、酵素が表に出てくるから）
そしてこの酵素、熱に弱いので
「生のまま食べる」のがポイント
つまり…
🟠 焼き魚＋大根おろし
🟠 天ぷら＋大根おろし
って、理にかなった最強コンビ！
（先人の知恵ってすごい…！）
私は最近、食べすぎちゃった翌日は
大根おろしをちょこっと
添えるようにしています！
さっぱり食べられるし、なんにでも合う
さらに胃も軽くて気持ちいい〜
そのときのポイントは
塩分を控えめにすること
→せっかく整えたい時に塩分が多いと
むくみやすくなるからね！
大根おろし
ただの飾りじゃもったいない！
ちょこっと添えるだけでも
食べすぎケア＆消化サポートに
「整えるダイエット」に
ぜひ取り入れてみてくださいね〜
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！