こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
夏なのに冷えで痩せづらくなってるかも？
「冷え」って、冬だけの話じゃないんです
実は…
夏こそ、冷えに気をつけたい季節です
最近の夏って
本当に異常なくらい暑いですよね
だからついキンキンに冷えた部屋で
アイス
冷たい飲み物
冷やし麺…など食べて
身体の中も外も
ひんやりしすぎてませんか？
でもこれ
痩せたい人にとっては逆効果！
体が冷えると
・ 血流が悪くなる
・ 代謝が落ちる
・ 内臓の働きが鈍って、消化力も落ちる
つまり
痩せにくくなるスイッチ作動です
冷房はもちろん大事だけど
・お腹を冷やしすぎないようにする
・温かい汁物を1品加える
・アイスの代わりに常温の果物にする
など、ちょっとの工夫で
冷えにくい体はつくれます
体をあたためるって
ダイエットにも、心にもやさしい選択
でも
「なんか最近、頑張ってるのに体が重い…」
って感じたら
身体が冷えすぎてないか
ちょっと見直してみて下さいね
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！