こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
週末で体重増えた！
週末で体重増えますよね～
しかも１㎏2㎏すぐに増えちゃう！！
平日あんなに頑張ってるのに～
これ、私です
それでいつも自分に言い聞かせてます
大丈夫
その増えた体重
脂肪じゃないよ！
脂肪はすぐに減らないけど
増えもしない！
増えた体重は水分です！
やることは一つ
「余分なものを排出する」です！
塩分多いものを食べすぎていた場合は
特に体に余分な水分溜まってます
私は手っ取り早く食べ物で解消します
カリウムが豊富な食べ物
リンゴ
ほうれん草
ブロッコリー
逆にむくみやすい食べ物は控えます
小麦粉製品
塩分高いもの
早めに対策していきましょ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！