こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
ダイエットは習慣化
ダイエット＝我慢
と考えるときついですよね
こう考えるから
ダイエットを一生やるなんて無理
ってなっちゃう
今だけ頑張ろうとするから
真面目ちゃん、完璧主義ちゃんは余計に
短期間に結果を出すために
無理する
それって
考え方の根本を変えていった方が楽なのになー
って思います
ダイエット≠我慢
ダイエット＝習慣
毎日のちょっとの意識です
・身体の循環を良くするために水を飲む
・身体の代謝を上げるためにバランスいい食事
・自律神経整えるために良質な睡眠確保
・生活する上で大事な筋肉をつけるために姿勢の意識
特別なことなんて必要ない
意識が無意識になれば、それが日常です
大丈夫
みんな出来る出来る～
一緒に変わりましょ！
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！