こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
ダイエット的に朝食は必要？
結論から言います
朝食は必要！です
朝ごはんをしっかり摂ると
・内臓が動き、体温が上昇→代謝が上がる
・血糖値の急上昇を防ぐ
・午前中のパフォーマンスが上がる
・1日の栄養バランスがとれやすくなる
・空腹からのお昼の暴食を防ぐ
朝ごはんを食べないよりは食べた方が
太りにくいです
いいことづくめ！
では、なぜ巷では
「朝食食べない方がいい」
という情報もあるのでしょう？
これは私の意見です
腸に着目した場合
朝食を食べないことで
「休ませてあげられる」からかなと思います
食事をして
消化・吸収・排泄のプロセスまでは
１８時間かかると言われてます
１日３食だと腸（消化器官）は
ずーーーーっと働いている状態
また
朝4時から正午までは「排泄の時間」なので
食事をしない方がいい
という考え方もあるようです
全ては腸のためなのかな
食べるのを我慢させないのは脳のため
私は
ダイエット成功の秘訣は
脳を味方につけること！
だと思っています
脳については、
ゆくゆくお話できたらいいな
と思っています！
効率のいいダイエットってあるんですよ～
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！