こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
太る原因解決して痩せ体質に！
「なんか最近、食欲半端ない…
」
「お菓子食べ始めたら、
気づいたら空っぽ…」
それ、実は【睡眠不足】のせいかもです
寝不足だと
食欲を刺激するホルモン（グレリン）
→増える➚
満腹を感じにくくなるホルモン（レプチン）
→減る➘
つまり
「お腹空いてる気がする」
「もっと食べたい…！」
ってなる💦
さーらーに！
疲れてるから甘い物やジャンキーな物に手が伸びやすい
なので
ダイエット中こそ
睡眠は最強の味方なんです！
「ちゃんと寝る」
＝
「痩せ体質になる準備」 
（寝て、痩せ体質になれるなら…
寝なきゃもったいない！）
これこそ、究極の簡単ダイエット！😴✨
さ！
寝ましょ！寝ましょ！
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！