こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
「ダイエットしてるから
ラーメン控えてます」
というお話、よく聞きます。
寄り添えるダイエットコーチを目指す私は
それは食べたくて控えている？
別に食べなくてもいいから
控えている？
とチェックします
毎日毎食ラーメンは食べます！
は厳しいですが
たまにのラーメンは全然OK
なのです！
ただし
気を付けてもらいたいポイントはあります！
ただ普通に食べていたら
リバウンドの道
まっしぐら
ですからね！
そうなって欲しくないし
私もなりたくない！
気を付けるポイントを
お伝えします！
①野菜を一緒に摂る
②よく噛んで食べる
③スープは残す
④ラーメン食べちゃった
って思わないこと
これだけです。
・野菜を一緒に食べることによって 食物繊維増えます
・よく噛むことで、満腹感増し増し
・スープ残すことで ダイエットにも身体にもよい影響を 与えない塩分量減らせます
そして最後の④です。正直④が一番大切かも
食べるなら、しっかり味わって ラーメンを身体全身の細胞で吸収する！ くらいの気持ちで堪能して
そんな私の今夜のごはん
もやし増し増しです
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！