こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」のダイエットコーチ吉田千志野です。
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが、すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのはあなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは頑張るもんじゃないんだよ」
あなたの身体を一つの会社だとします
そう例えると
脳＝社長、臓器＝管理職、細胞＝社員とか？
夜中、あなたが寝て、ゆっくり休んでいるとき 
一生懸命働いている部署があります
どこかわかりますか？
そうです
内臓です
あなたが起きているときに食べたものを
消化するために分解し、栄養素を身体に吸収する
その一連の作業を、夜な夜な文句も言わずに、こなしてくれています
もしあなたが夜ごはん
お腹いっぱい苦しくなるまで食べたらどうでしょう
想像してみてください
内臓に働く細胞たちが
「まだ食べ物がある
夜の間に終わらないよ～
」
と嘆きながら仕事してるんです
どんなにブラック企業だったとしても
この子たちはこの企業を辞められないんです
って考えたら、夜ごはん腹八分目にしよう！って思えますよね
今日の夜ごはん
・油揚げ、人参、玉ねぎ、しめじの味噌汁
・ごはん
・サラダ
・鮭
しっかり食べて、お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！