70kg〜

ストレッチ

腹筋もどき45回

寝転んで膝立ててお尻上げ45回

レッグレイズ45回

寝転んで右足上げ45回

寝転んで左足上げ45回

ダンベル運動3種45回ずつ

フィットネスバイク60分