あやか式
マル秘ダイエット。笑
★駄々こねっこ括れ作り。
↑その名の通り、
駄々っ子のように動いて
括れ作り作業をしながら
お腹の固いお肉を柔らかく
痩せやすくする作業。
★ラッコ腹筋鍛え。
↑ラッコの形をして３０秒
痛みと苦しみに耐え抜く
腹筋鍛え。これ結構しんどい。
◇朝起きてすぐに３セット
夜寝る前に３セット。
★オットセイ背筋鍛え。
↑ラッコの逆バージョン。
これは意外と楽に出来る。
◇ラッコ同様、朝、夜３セットずつ。
そしてストレッチして
筋力つけながらのダイエット
作業はおしまい。
ヒール履きながら
駄々っ子やれば
姿勢もよくなり
括れが出来るかも...?!
※最後に、自己流なので
効果あるかはわかりません。
