こんばんは！
ダイエットで納豆とオクラしか食べてないという方にお会いしました。
どのくらいの期間続けたのかわかりませんが
単純に食べたカロリーが
消費したカロリーより少なければ痩せるのですが、
極端な食事制限は
筋肉を分解して、エネルギーに変えてしまったり
皮膚・骨からもエネルギーを取り出し兼ねません😵
食事量が極端に少ないと、
骨密度や筋量の低下の危険があります⚡️
筋肉が減ったら、痩せるどころか
一時的に体重が減ったとしても
筋肉が体温を産生する機能が落ちて
冷え性になり、
免疫は落ちて、
脂肪などをエネルギーとして使う代謝も落ちます
ある程度、筋肉はあった方が
ダイエットは成功しますよ✨
いつもより、少し食事量を減らして
ストレスを溜めない
発散する生活をして
長い目で見ていくのはどうでしょう⁇
そうですね、変化を実感するまで3〜6ヶ月くらいはかけましょう💡
かかります。というより、
時間は十分かけましょう✨
カラダの負担を最小限にして
リバウンドのリスクも取っ払うには、時間を味方につけましょう✨
ちなみに、長い間ストレスを溜めると
ストレスホルモンのコルチゾール等が過剰に出て、
痩せづらい
すぐ疲れる
物忘れ
うつ病
カゼ
などになりやすいので、
生活習慣の範囲内で
工夫しましょう😄
軽めの運動や
自然の多い所
他人に優しくするだけで
ストレスホルモンは調整されるようです
のんびりダイエットと筋トレしましょう✨
