すっかりブログ更新、ご無沙汰してしまいました。
暑い暑いと言ってた季節も少しづつ秋の気配ですね。
先日、主人が仕事からの帰りに、
「スーパーで栗が売ってたから買ってきたよ！」
と、満面の笑顔で帰ってきました。
早速、栗ごはんと渋皮煮を作ってくれましたが、
「秋だなぁ・・🌰」って。
TVを見ながら、コツコツ皮を剥いて、
この皮を剥くのが面倒なのですが、
主人はこのひと時が好きなようです、
ありがたい( ´艸｀)
栗ご飯も３合のうち、もち米を１合だけ入れたので、
ちょっとモチモチと塩加減も薄く、、
この１合のもち米が入るのと入らないのとで
大きく味わいが違ってきますね、
もちろん、好みもあるでしょうが、
我が家は、お餅系が大好きだから✌
そして先日は私が
本屋さんへ出かけた帰りに、フッと、小さな和菓子屋さんの
可愛いウサギのお饅頭が目に止まってしまって・・
「いかんいかん、まだダイエット中なんだから・・我慢我慢」
と思いつつも、
お店の棚に並んでる色んな可愛い和菓子を眺めて、
結局、一見、地味ではあるが、なんとなく素朴なウサギさんに
惹かれて買ってしまいました( ´艸｀)
最近すっかり和菓子にハマってしまって・・
ケーキやパンに比べればカロリーは低いかな、と
ケーキやパンもカロリーの低いのもあるけど、
やっぱりバターが入ってる方が美味しいしぃ、
その点、和菓は量を控えれば、まぁいいかな？とか・・
とは言え、やはり饅頭のカロリーは高い！
蒸し饅頭は100gで、261㌔㌍
炭水化物が５９ｇ ・脂質・・0.5g・糖質・・56.3g
蒸し饅頭は糖質が高い！
昨日買ってきたウサギさんの饅頭は56gだったから、
だいたい半分くらいのカロリーと糖質量、
としても、このウサギさん1個食べたら、
夕飯の糖質はセーブしなければいけません、
粒あんよりこしあんの方が、低いそうですが・・・
ただ、洋菓子に比べれば俄然低いはず、
と思いきや・・・
いやいや、和菓子に比べて洋菓子（ショートケーキやシュークリームなど）は、
カロリーは高いけど、糖質は低い（お菓子によりますが・・）🍰
というデータもあります
ということで、あれやこれやと色々調べていると、
だんだん何を食べていいのか、
と神経質になってしまって何も食べれない、
1日中、食べる物、カロリー、糖質、脂質ばかり考えてて疲れてしまう、
よって、間食は食べたければ我慢せず、
その代わり、
1個の半分にする、と決めました( ´艸｀)
あと、マイナス3.5㌔、
ここでリバウンドしては、ここ数ヶ月の努力が水の泡、無駄になってしまう、
なんとか、無理をしない、我慢をしない、
と我慢して、今日はこのあと、水泳です🏊
最近は、プールで２０分バタ足をしてから、
クロールと平泳ぎをしていますが、
バタ足をやってから泳いだ方が、
バタ足２０分で既に脂肪燃焼し始めているから、
とっても泳ぎやすいこと知りました。
あと最も嬉しいことは、
バタ足だけでも足のむくみが取れます！
私は体質的に疲れると浮腫みやすいのですが、
水泳で３０分泳いだ後は、浮腫みが取れて脚の疲れもスッキリとれます、
それは経験済みだったので、知っていましたが、
３０分泳がなくても、
バタ足を２０分やるだけでも効果があることを知ってからは、
必ず泳ぐ前にはバタ足を２０分やることにしてます。
脚もそうですが、身体全体が軽くなります。
ただ、バタ足が苦手な方も多く
一生懸命力を入れてバシャバシャやろうとする方もいらっしゃいますが、
そのやり方だと疲れてしまうし、
効果も出にくいので、
ゆったり力を抜いて
膝を曲げないで、と言っても、膝を柔らかくして、
太ももから全体に、足首も柔らかくしてヒラヒラ、
という表現はどうかわかりませんが・・？
とにかく力を入れすぎないで、ゆったりキックすると楽に２０分、
いえ、もっと長く気持ちよくできます、
脚痩せ、浮腫み防止、ダイエットには水泳がお勧めしたいです。
