『痩せる❗ 減量のポイントとは？』
こんにちは😎
運動機能•能力向上トレーナー小野田です❗
夏🌻もそろそろ終わり、秋🍁に差し掛かっているのでしょうか?
夏の間は露出のある服を着る機会があるため体型を意識する事が多いと思います👙
そこから食欲の秋へと移り変わると、洋服で体型を隠しごまかす方が…
体型＝結果
※体質等はあまり深く考えない
だと思います❗
脂肪の付く食事内容、方法、タイミング
運動はほとんど行わない
これで痩せたい痩せたいと言っても痩せません
しかるべき行動⇒結果ですので痩せた人は痩せるべき行動をとっているのです。
まず基本は摂取と代謝のバランスです❗
需要と供給ですよね😊
そこからPFCバランス
P:プロテイン/タンパク質
F:ファット/脂肪
C:カーボ/糖質、炭水化物
この摂取のバランスが良くなくてもいけません
更に更に
このバランスが良くても食べるタイミングが悪いとまたまたブーです💀
食べる量、栄養バランス、摂取タイミングと色々ありますね～
この機会に皆様も自分の食事を見直してみたらどうでしょうか？
はじめに秋になると洋服で体型を隠せると言いましたが、秋は結婚式などが多い季節です。
自分の式でなくとも呼ばれる事もしばしば…
体は自己責任
恥ずかしく内容、調整を😆❗
そんなブライダルがある!!!!
ドレスを着るなどでお急ぎの方いましたら、ご相談下さい❗
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パーソナルトレーナー/小野田 巧
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