今日の研修会で
この「季節性感情障害」という言葉が気になりました
もしかして…
最近の自分とかぶるような気がしたので
早速インターネットで調べてみました
「季節性感情障害」 またの名を 「冬季うつ」
とくに日が短くなる冬の間…
★以前ならやれた仕事をうまく処理できない
★考えたり、集中する力が明らかに落ちる
★しょっちゅう悲しく、泣けてきてしまう
★自己否定的になる
★普段より睡眠時間が数時間長くなったり、朝起きられなくなる
★一日中、横になって過ごしたい
★炭水化物に偏る食事をコントロールできない、体重が増える
こんな症状が現れるとしたら…
冬季うつの可能性ありだそうです
予防や治療法としては…
☆高照度光療法
☆日光に当たる生活を心がける
☆早起きする
☆食事を工夫する
そして
軽度～中等度のうつ症状に効果があるとして有名なハーブ
『セントジョーンズワート』
（
約３０日分 １，１５５円）
（ 約９０日分 ３，０９７円）
薬と併用する際には注意が必要ですが
サプリメントとしても売られているので
比較的手軽に摂取することができるハーブです
どうしてもダメそうだったら
自分も試してみようと思います