心理カウンセラーの卵の日記 -2ページ目

昨日は居酒屋バイトで初めてホールを体験した。

二回目の出勤でマニュアルなし、いきなり乾杯の音頭をとらされたりかなり頑張りました＾＾　

おかけで今日は爆睡・・・(笑)

何度かミスって怒られましたが、全体的には収穫あったしたのしかったかな。

だんだん仕事も覚えてきたしタメの友達がいて結構しゃべれたし。

終わり時刻が一緒だった人と一緒に帰ってきた。これから仲間が増えたらいいな♪

そういえば大学でも新しい友達が出来た。この時期に・・・笑。

しかも最近なぜかしぜんななりゆきで女子の友達がよく増える(笑)

語学のクラスで後期になって帰り道が同じ子がいることが発覚！

で最近たまに一緒に帰るようになりました＾＾昨日も向こうから声かけてくれてちょっとうれしかったです☆

俺もしかして皆に嫌われているんじゃないかなちかたま～におもっちゃう時あるからそういう時けっこううれしかったりします(笑)　

日ごろの行いがいいのかな。最近人間関係は恵まれている。

別れてから少し強くなった気がするし、

髪も自分の好きな色に染めてもらって明るくなったからかも(笑)　

最近デジャブーが多いのがやけに気になるんだけどこれは関係ないかな・・・

何かの前触れだったりして＞＜(笑)

でも昨日一つ悪いことがあった。この間２ヶ月前に別れた元カノにヨリを戻さない?

いわれた。

夢で↓

かなり鮮明に覚えていてきつかった。夢では「うん」と言っていた・・・

昨日はハッとして目が覚めてしまった。動悸がしてたし、最近目覚めが一番不安てかちょっと怖いです。

なんだかんだまだ傷ついてんのかなぁ俺・・・・涙

ストレス解消法～只観法（しかん）編～

今日は大学の空き時間の合間をぬって卒論に協力という形で心理療法の被験者をやってきました☆皆さんにも紹介してみます！

只観法（しかんほう）とは不快に感じることを字の通り只（ただ）眺める（観察）心理療法のことです。

なにかを引きずって日々落ち込みながら精神的に病んでつらい日々を送ったなんてことありませんか？

俺は実験開始した時期に彼女と別れへこんでました。色々悔いが残るような別れ方だったし思い出したくない不快な出来事でした。で、俺はこの出来事に焦点をあてて実験を行っていったわけなんです。

うれしかった出来事がしだいに風化されていくように嫌な出来事もいつまでもは心の中に残らないんです。もし引きずっているとしたならそれは自分の心が勝手にストレスを与えてしまっているというのが今回の心理療法の考え方なんです。

彼女と別れたときすごく屈辱的でした。それから俺の～なところがいけなかったんだ、だから別れてしまったんだ。そんな考え方が自分を責めいつのまにか考えすぎるようになってしまいました。それからは責める、落ち込む、責める、落ち込むの悪循環でした。

この療法の具体的な方法は軽く目をつぶり不快だった出来事を思い出し、それをただ客観的に眺めるトレーニングを頭の中でくりかえすんです。（１日５分くらい）

自分の場合は振られる＝自分の人格否定みたいな考えが先行してしまっていたんですが、実験を続けるにつれてその等式は成り立たないことにきづくことが出来ました。客観的の自分を捉えることのできる状態に戻ってきたんです。それからは自分の性格を受け入れてあげられるようになり、自信も少しつきました。客観的に物事を捉える力を鍛えていけば不必要に悩みつらい思いをすることはなくなるというわけです！

この実験を続けて３週間目に突入しました。あと１週間で終了です。我ながら良くここまでもったと思います(笑)もちろん振られた事実がつらい出来事であることは変わりません。でも、必要以上に悩んで自分の魅力を閉じ込めてしまうことはなくなったと思います。

人間全く悩まずに生きるのは問題で、心を科学的に説明してしまうのもつまらないと思いますが、必要以上の悩んで損をするのももったいないと思うのでちょっと紹介してみました。

日常のあらゆる出来事に応用が利くので客観的に物事をみる目を養ってみるとまた人生変わってくると思のでちょっと意識してみてはいかがでしょうか☆

今日の出来事☆

今日は学校がオフなので寝坊出来た（幸せ＾＾）　で夕方から塾講師のバイトに出かけた。

今日の生徒は９月から持ってる５年生と今日初授業の６年生。

５年生の子はこのところ成績がむちゃくちゃ上がってきた俺の期待の☆です。社員にはほめらるし、お母さんから感謝の手紙は届くし、先生冥利に尽きる生徒です。（おぼっちゃまで天然だけど(笑)）

・・・のろけすぎました。でも、個別って甘えん坊が多くて宿題はやらんわでひどいです。きちんと成果が出なくてなかなかイメージ通りにカリキュラムもこなせなくてつらい日々もありました。でも最近ようやく自信がついてきました。彼のおかげです。

もう一人の子は振り替えの関係で今日一日だけの付き合いでしたが、大人になったら美人になりそうな女の子でした。基本的に男性講師は男の子を持つんですが久々の女の子で緊張してしまいました。なにかこういつもより説明口調がていねいだったようなそんな気がします。別に変な気はないですよ苦笑。

帰りは駅のイルミネーションがすごくきれいでした。クリスマスまであと一ヶ月、そろそろやばいですね。でもなんか今は焦りはありません。仕事は充実してたし、やるべきことをやれたなってそんな感じです＾＾　　

去年は２４、２５日って連続で元カノ（正確には元々カノ）と会ってた気がするな。推薦で大学もきまってたし、なんにも心配なかったかも。そういえば、推薦入試の合格を知ったあの日も元カノと一緒だったな。書いてておもいだしちゃった。人生での大事なイベントの大部分の喜びを一緒に分かち合ってたなぁ苦笑　　　　　　　　

今はやるべきことが沢山あるので前向きに生きていきます。普段は悩みやすくて落ち込むととまらないんだけどこんなことが言えて少し強くなれたのかな。昔の俺ならクリスマス一人で寂しい寂しい言ってたと思います苦笑。今度ピアスをあけに行こうと思います。まじめ路線を崩さない程度に。元カノがピアス大好きだったんです。穴だらけでした、服飾系のおしゃれな人だったんですよ(笑）ピアスあけたらもっと自信を持って生きられそうな気がします。愛し合ってた過去を誇りに堂々と歩けそうです。皮膚科であけれんのかなぁ・・・・？

最後に元カノは一人でも強く生れるようになってって言ってた。おいおい君も俺なしではだめだったじゃないかというツッコミは置いといて、ここでいつまでも落ち込んでたら、やつといた日々が無駄になりそうな気がしします。だから頑張らなきゃ☆　会うのはもう少し控えよう。（またどうなるかわからないけど）ピアスあけてもっとかっこいい男になってから！　

今は大学でいい出会いあるかもーみたいなノリだから乗り切れてるだけなのかもしれません。失ったものもあったけど可能性も広がったわけで＾＾　明日もいいことありますように☆　元カノ以上の人があらわれなかったらまたまたアタックしにいこうかな、向こうが彼氏と別れない限り無理かもしれないけど、今は自分を磨く期間、こんな時期があってもいいのかもしれない☆　

明日は被験者として体験してる心理療法の一つ、只観法についてとりあげてみます。（元気があれば）

プロじゃないのでかる～くふれてみる予定です＾＾

元カノと会うか否か！？

突然ですが、最近元カノの会うか否かすごい迷ってます＞＜　高校時代に２年くらい付き合ってた人でこれ以上ないような相性ばっちりだったひとなんだよね。　このまま結婚しようとかもいってたしホントやばいくらい仲良かったんだ。

でも破局・・・言い出したのは俺からなんだけどね。結局はフラレタ形になりましたが。

向こうは専門、俺は大学で新しい生活始まるのにお互い依存しちゃってていいのかなみたいにおもったんだ。で今年の四月に別れました。

向こうは相当ショックだったんだけど１ヶ月くらいして、向こうもだんだん落ち着いてきたんだ。ヨリもどそうって泣きながら言ってきたり↓あのころは俺もつらかった涙

そしたら今度は俺がより戻したくなってきたんだよね。５月くらいかな。俺は大学はいってからなかなか友達できなくて寂しかったんだ。で、　ヨリもどさない？って言った・・・と。

そのころ向こうは好きな人できてて、「あんだけつらい思いして立ち直ったのに今度はなに！？」みたいな感じでひと悶着。で、結局振られたとそういう感じです。

俺が甘えちゃって振り回したのが悪かったと思います。反省・・・・・

それから向こうには彼氏ができ俺も彼女が出来た。　

でも俺は結局新しい彼女とはうまくいかなかったんだ。なんか違くてむりして好きになって焦って彼女作ってたような気がする。「初記事」でかいたけどそれから好きってなんだかわからなくなったんよね。

最近「ナナ」読んでます。うけるでしょ(笑)ハチ公の物語にはもう俺はいないっていうノブの言葉に共感してしまいました。向こうは意外とケロっと毎日楽しく過ごしてそうな気がします。

俺は今は大学で沢山友達できて幸せだー☆独り身も悪くないかなと思ったりもしてます。

でも元カノはいつまでも俺の中で特別な存在です。いますぐまた付き合いたいとは正直思ってないけど、すごく大切ではあるんだ。あの幸せなときが思い出だとおもうと悲しいです。だからたまにコンタクトとりたくなります。いっかい違う人と付き合ったり大学で沢山の人と知り合ったけどあの人を超える人でてくるのか疑わしいです、マジで。この気持ちは好きとはやっぱ違うのかな・・・

あ、てか皆さんはバーゲンで横取りとかされたことありますか？失ったものって、美化して見えちゃうらしいんです。いつまでも心の中に残ってよりいいもののように見えてしまうそうです。「削除された選択肢の強化」っていうらしいんだけど、俺の心にも働いてるのかな？ともちょっと思っちゃいます。あー人間の心ってむずかしー＞＜