こんにちは、ぽぽんぴです。
「小さなことでイライラする！」
「頑張れない自分が嫌だ。」
「ケンカなんてしたくないのに、どうしても感情を抑えられない」
「急に悲しくなって泣きたくなったり寂しくなったり。」
「こんな自分に腹が立つ」
「自分が嫌い。どうすれば好きになれるの？」
さて、このようなことを感じたことは誰しもあるはず。
みなさんもありますよね？
私だってあります。
「自分なんて嫌い！！
どうすれば自分のことを好きになれるんだろうか？」
女性には負の感情がつきものです。
そして感情の起伏も男性より激しい。
ネガティブ思考のときに、
自分を責め、自分のことが嫌いになってしまうのです。
反対に、ポジティブ思考のときに、
自分のことが好きになれるんです。
要は、
ネガティブな感情（哀・怒）をとりのぞき、
ポジティブな感情（喜・楽）を生み出せばいい
のです!!!
１．自分自身を理解する
２．感情のコントロールを覚える
３．好きなものを見つける
この３つのことから、
自分のことがなぜ嫌いなのか？
自分を好きになるためには何が必要か？
考えていきましょう！！
自分自身を理解する
まず、自分のことを理解しましょう。
自分の好きな人、嫌いな人を考えます。
友人でも家族でも同僚でも構いません。
その人たちの性格をよ～く思い出してください。
嫌いな人同士、好きな人同士、
それぞれに共通点があるはずです。
例えば、私の場合。
好きな人・・・
優しい人、話が上手、気が利く人
嫌いな人・・・
短気な人。感情のままを言葉にする人。
自分が絶対正しいと思っている人。
嫌いな人に挙げた
”短気な人”
それってまさに、
生理前の 私自身 なんです。
ホルモンバランスの乱れによって情緒不安定になり、
生理前はイライラしっぱなしのわたし。
こういうときに自分のことが嫌だと思う。
女性であれば生理なんて回避できません。
では、感情をおさえるためにどうすればいいのか？
を次にお話しします。
※ これで、自分がどんな人が嫌いかわかりました。
反対に、自分を好きになるには、
自分の好きなタイプになればいいってこともわかりますよね。
（これは大変難しいので、今回はやめておきます。。）
感情のコントロールを覚える
ネガティブな感情を完全にとりのぞくのは、
きっと難しいですよね
でも、
感情をコントロールして冷静になることができれば、
自分を嫌いになる状況を回避することができます。
まずは 怒 の感情をコントロールすることからやってみましょう。
相手と少し離れてみる
これは人にイライラしたとき。
物理的に距離を取ると、それ以上ヒートアップはしないでしょう。
同じ空間にいることで余計な事を言ってしまったり、
感情にまかせてケンカになる確率が高くなります！
怒りの感情をその場で出してしまうと、
一週間後にフラッシュバックしてしまうみたいです。
怒りを引きずりやすくなります。
ケンカしそうになったときには、その場から離れましょう。
違う物に目を向ける
自分の好きなもの、趣味に逃げてみましょう。
好きなことなら、気持ちを切り替えるのも難しくないのでは？
（次の章では好きなものを見つけるポイントを紹介していきます。）
ブログなどで自分の気持ちをぶちまけて
客観的に見つめる。
↑これは私もいつも実行しています。笑
客観的に見ることで、自分の気持ちを落ち着かせることができます。
ブログに書いていると時間が立つし、
時間が立てば、クールダウンできるし
怒ってたことがバカバカしく思えてきます
好きなものを見つける
感情をおさえるため、
精神の安定を継続させるためにも、
自分の好きなものを見つけましょう。
すでに趣味などある人は問題ないですね。
なにもない人は、自分が何に興味があるのか調べましょう。
気軽にできることが良いですね！
好きなドラマ、映画を見るとか。
雑誌を見てメイクとかファッションを勉強するとか。
ちなみに、
わたしはパンを作ったりお菓子を作るのが好きです
おいしくできたらうれしいんですよね。
好きなものなら熱中するし、没頭して、
頭の中からネガティブ感情は吹っ飛んでます！！
こんな感じでリラックスできるといいですね↓
笑
自分を解放してあげましょう！
ストレス発散！
自信をつけよう
自分に自信がある人は、きっと自分のことが好きなんです。
ナルシストとか、悪い意味じゃなくてね。
自信をつけるためには、２つポイントがあります。
１．自信がないことには手を出さない。
自信がないのに挑戦しちゃうと失敗のもと。
どうしてもやらなきゃいけないことは仕方ないけど、
自信を失う可能性も十分にあります。
失敗しちゃうと、
自分嫌いが発動しかねない。
難しいことに挑戦するよりかは、
できそうなことに挑戦しましょう。
２．できることに挑戦する。
簡単なことでいいので、じぶんができることをコツコツ
やっていきましょう！
できることをやることで、自信につながります。
あえてハードル低めで考えて！
婚活中の人は自分のことが嫌いなのは非常にまずい
自分のことが嫌いなのに、
「わたしのことを好きになってください。」
「わたしのことを愛してください」
なんて、無理がありますよね？
嫌いな人をおすすめなんてできないでしょ！
好きになってもらうなら、まず自分が自分のことを好きになってあげなきゃね。
まとめ
”自分が嫌いな自分を 好きになる”
って、難しくないってわかりましたよね！
１．自分自身を理解する
２．感情のコントロールを覚える
３．好きなものを見つける
この３つを念頭に、じぶんのこと知ってあげてください。
就活でも婚活でも恋活でも
自分のアピールにつながります。
自分を好きになればなんだってうまくいくんです！
自分が好きなら、自信が持てます！
自分のこと、少しづつでも、
好きになってあげてください。
とても明るい未来が待ってると思いますよ
