昨日の夜は
座敷童子☆ざわら☆さん
のblogで見た
鷄むね肉のさっぱり煮を
作りました
後…
ほうれんの草お浸し
ほうれん草の
卵味噌スープ
鷄むねは…
まるでチャーシュー
柔らかくて味も
良かった
超簡単節約
ヘルシーメニュー
なのでリピ
間違いなしです
座敷童子☆ざわら☆さん
ありがとうございます
帰りが遅く、
夕飯食べたの９時過ぎ
ヤバイと思い、
その後…
筋トレ、半身浴しました
今日は、
これから仕事なので
ヘルシア飲んで
燃やします
行ってきます
昨日の夕飯は
冷し中華…
卵買い忘れ～
背伸び
して
してもりもり食べました
そして、②時間後…
筋トレの前に
ホットコーヒー
（ブラック）
食後②時間後からの
運動は、効果大
ホットコーヒーで
更に燃焼率Up
腕は、①㌔ダンベルで
③種類…
足は、②種類…
インナーマッスルを
鍛え
バストUp体操
腕立て伏せ…
⑤回ずつしか
出来ないけど…
そして①番出来ない
腹筋…
腹筋がないから
起き上がれない
起きた状態からの
腹筋で
少しずつ鍛えなきゃ
腕振って、腰回して
終了
背伸びダイエット
から始まり…
本格的にダイエット
始めちゃいました