『眠るとアナタが望む体形になれる』！？

かもしれないお話です。

食欲を抑えるレプチン：15.5%

食欲を促進させるグレリン：14.9%

実は、これは３０～６０歳の男女１０２４人を対象にしたスタンフォード大学医学部疫学調査で８時間睡眠者と５時間睡眠者を比較した血中濃度です。

睡眠時間が、短すぎるとグレリンが増加してしまうんです。

快眠が出来ている方は、

＊1)基礎代謝が上がる

＊2)食べ物が変わる

＊3)便秘解消

ってとっても、メリットだらけなのです。

1)基礎代謝とは、呼吸や体温調整など生命維持にする為に消費されるエネルギーの事。基礎代謝が上がる事で太りにくい体になるのです。

2)食べ物が変わるのは、グレリンの増加によって、糖分や脂肪分を欲していた体が自然と果物や野菜を欲するようになり、リバウンドが少ない体になると言われています。

3)基本的に寝ている間に便が作られるんです。健全な睡眠をとっていれば、必ず朝に排泄欲求がおこり、多い方は１日２回出るかたもいらっしゃいます。１日２～３回は健康な証拠なんですよ。

睡眠はダイエットにもとっても関係が深いんですよ。

実は寝ている間に内臓脂肪や体脂肪を分解する働きをする成長ホルモンは、寝ている間に分泌されるんです。

つまり、睡眠の質が悪いとこの成長ホルモンの分泌がしっかり出ずに、

脂肪も分解されないまま朝を迎えることになるのです。

それから、睡眠としっかり取れると、筋肉量が増えてバランスの取れた体型になると言われています。

ダイエットする前に、

ぜひ！！睡眠を確保してスッキリ目覚める事から始めましょう～！！(o^^o)

減量（ダイエット）を考えているあなたへ♡