ダイエット作戦!!

う～ん…。
ダイエットするでしょ…リバウンドするでしょ…そのたびにブヨっている気がするのね～(-_-;)

何かが間違えているように思うわけ！

で、
ここは計画的ダイエットをしなくてはいけないのでは？と、健康食についてとかカロリーについてとか本を読みあさってみました。

まずは、己を知ることが大切ということで、健康診断に行って…健康チェック。

私の身長をもとに理想体重に近づくには、あと10kgは体重を落とさなくてはいけないことが発覚。

必要摂取カロリーは、１日1200kcalと。しかし、理想体重に近づけるには…１日1㎏ずつ減らすことを目標として…カロリーを1175kcalにしなくては…と。

1食当たりでは、390kcalになります。ひやぁ～(>.<)

かなり無理があることが発覚しましたので…1食置き換えダイエットをすることにしました。

と、計画的に取り組んでいきましょう♪

置き換えは、
マクロビ雑穀スムージー100ccの豆乳で33.7kcalと。

他の2食を500kcalとしても100kcalは摂れる計算。生野菜や果物、タンパク質で頑張ってみます♪

当分は、お酒禁止で!!
取り戻すんだ、あの頃の輝きを!!

明日から、はじめま～す。