レッスン記録3/16

月曜日のレッスンメモ書いてない…うちに金曜日なってしまいました

昨日は前職同僚ちゃんとランチ約束してたので、マットのパーソナルレッスン1時間のみ。

1時間だけど、マンツーマンだと本当にキツくて良い
ピンポイントで注意をもらえるから。

充実し過ぎてて、なかなか後から思いだせないのだけど、そういうのの積み重ねなんで、身体に染み付いていくのだろうな～

ペルビックカール
右の骨盤が下がりがちなので、意識的にあげる。

ロールアップ
深く後傾&特に出産で緩んだ下腹部の筋肉に意識。

サイド
背筋を使うのではなく、お腹側の腰骨の少し上くらいを意識して使う。

ハンドレッド
二の腕の筋肉も使って、空気を押し出す様にパンピング。腕は長く遠く。

チェストリフト
もう少し上がるようになりたい。
上がらないのは背中が固いから。
背筋の筋力の問題ではなくて柔軟性の問題。筋力はある。

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