朝食
白米ごはん、納豆、オクラ入りめかぶ
昼食@外食
前菜盛り合わせ、アラビアータ、パン1切れ、りんごのトルタ、紅茶
夕食
玄米ごはん、鍋(白菜、人参)、切干し大根と人参の煮物、ほうれん草とわかめの味噌汁
間食
アーモンド5粒、プルーン2粒
運動なし
野菜が足りない。運動も足りない
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白米ごはん、納豆、オクラ入りめかぶ
昼食@外食
前菜盛り合わせ、アラビアータ、パン1切れ、りんごのトルタ、紅茶
夕食
玄米ごはん、鍋(白菜、人参)、切干し大根と人参の煮物、ほうれん草とわかめの味噌汁
間食
アーモンド5粒、プルーン2粒
運動なし
野菜が足りない。運動も足りない
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