朝食
玄米ごはん、納豆、オクラメカブ、ミニトマト1個
昼食@外食
五分付きご飯、サーモンのマリネ2切れ、炙り豚肉2切れ、里芋煮2切れ、人参と海藻のサラダ、あさりの味噌汁
間食
バウムクーヘン
夕食
白米ごはん、前日の鍋残り(白菜、人参、キャベツ)、ハンバーグ1個(合い挽き肉、玉ねぎ、長芋、小松菜)、さつまいものハチミツ煮、切り干し大根と人参の煮物、玉ねぎとわかめの味噌汁
間食
みかん1個、プルーン2粒、アーモンド10粒
間食しすぎ
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玄米ごはん、納豆、オクラメカブ、ミニトマト1個
昼食@外食
五分付きご飯、サーモンのマリネ2切れ、炙り豚肉2切れ、里芋煮2切れ、人参と海藻のサラダ、あさりの味噌汁
間食
バウムクーヘン
夕食
白米ごはん、前日の鍋残り(白菜、人参、キャベツ)、ハンバーグ1個(合い挽き肉、玉ねぎ、長芋、小松菜)、さつまいものハチミツ煮、切り干し大根と人参の煮物、玉ねぎとわかめの味噌汁
間食
みかん1個、プルーン2粒、アーモンド10粒
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