朝食 あまりご飯0.3膳くらい、焼き餅1個
昼食@持参のお弁当
白米ごはん、梅ふりかけ、チキンナゲット2個、ミニトマト2個、ニラとくるみとエビの塩炒め、かぼちゃとくるみとレーズンのサラダ、
スープ春雨
間食 人形焼3個
夕食 ミラノサンドB、豆乳コーヒー
間食
アーモンド5粒、プルーン2粒、みかん2個
運動 筋トレとストレッチ10分
翌朝の体重 前日-0.4 目標まで1
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昼食@持参のお弁当
白米ごはん、梅ふりかけ、チキンナゲット2個、ミニトマト2個、ニラとくるみとエビの塩炒め、かぼちゃとくるみとレーズンのサラダ、
スープ春雨
間食 人形焼3個
夕食 ミラノサンドB、豆乳コーヒー
間食
アーモンド5粒、プルーン2粒、みかん2個
運動 筋トレとストレッチ10分
翌朝の体重 前日-0.4 目標まで1
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