朝食
発芽玄米入りごはん、納豆、山芋とろろ
昼食@持参のお弁当
白米ごはん、ミニトマト2個、ブロッコリー2房、人参とレンコンのきんぴら、かぼちゃとくるみとレーズンのサラダ、スイートポテト、
もずくスープ
間食 人魚焼3個
夕食
白米ごはん、ニラとくるみとエビの塩炒め、鱈のソテー、じゃがいもと玉ねぎとわかめの味噌汁
運動なし
翌朝の体重 前日と同じ 目標まで1.4
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発芽玄米入りごはん、納豆、山芋とろろ
昼食@持参のお弁当
白米ごはん、ミニトマト2個、ブロッコリー2房、人参とレンコンのきんぴら、かぼちゃとくるみとレーズンのサラダ、スイートポテト、
もずくスープ
間食 人魚焼3個
夕食
白米ごはん、ニラとくるみとエビの塩炒め、鱈のソテー、じゃがいもと玉ねぎとわかめの味噌汁
運動なし
翌朝の体重 前日と同じ 目標まで1.4
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